plan dla

[...] ile masz tłuszczu. Dla kobiety przyzwoite minimum to 1g/kg należnej masy ciała. Radzę też nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. Co do treningu, to proponuję poczytać o podstawowych zasadach jego układania i wykonywania, bo plan, który przedstawiłaś jest co najmniej... Dziwny #-P Powodzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-27 13:43:20

[...] :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie zmieniła ale rano zawsze jadłam twarog [...]

[...] swoje miejsce w arsenale. Opóźnienie z wpisem, bo miałem trochę zakręcony tydzień. Wczoraj, w piątek mieliśmy lecieć do Turcji. 2-3tyg wcześniej patrzusmy pogodę, no to planowo 24-26 stopni, tydzień przed przylotem deszcz. Ale sprawdziliśmy ponownie w poniedziałek i fartownie deszcz przesunął się na nasz pobyt%-) Ostatni raz byliśmy w [...]

Jak dla mnie źle do tego podchodzisz. Czemu jesteś na siebie zły? Niby co zrobiłeś nie tak? Moim zdaniem bardzo tak, bo są rzeczy ważniejsze niż siłownia, i tu na pewno tak właśnie było. I to normalne że całe nasze życie musi czasem zejść na drugi plan. Jakbyś olewał tą sprawę kosztem siłowni, to by było dopiero nie tak.

[...] max dystans. Ciężar dobrać tak żeby nie przekroczyć 100 m 4. biegi spritnerskie pod górę 4 x 50 m , 2 x 100 m , 1 x 200 m Jeśli czujesz żę się przetrenowywujesz, rozłóż ten plan na 10 dni. *** Raczej ciekawostka, z wiadomych względów. Trochę za mała stymulacja mięśni. Taki trening minimum. I KOLEJNA CIEKAWOSTKA, to samo źródło: "10 [...]

Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]

[...] jak pisali poprzednicy. W wiośle robisz takie trochę yates row jak dla mnie, to też wchodzi na plecy, ale nie jest wiosłem. Popatrzyłem na Twoje zdjęcia i ja bym włączył w plan treningowy ćwiczenie "wydłużające" najszerszy i bardziej skupił się na grubości pleców, bo ich górna szerokość nie jest najgorsza. Chociaż, może na razie [...]

[...] picie trening, diety nie trzyma, mimo tego siłę i sylwetkę ma naprawdę dobrą. Całkiem możliwe, że gdyby nie pił i bardziej przykładał się do diety to miałby jeszcze lepsze efekty, niemniej alkohol nie przeszkodził mu zbudować solidnej sylwetki popartej sporą siłą. Sam nie raz zauważyłem, że na kacu miałem mega siłę, dokładałem ciężaru ponad plan.

[...] O to chodzi aby głowę uspokoić i przyzwyczaić ją do czegoś nowego. Nie rzucać się na głęboka wodę - bo skończyć się może niepotrzebnym rozmyślaniem,blokadą. I plan który miał byc super świetny okaże się klapą. Stres -> kortyzol -> blokada progresu Dla niektórych to mogą być herezje,ale jeśli ktoś laaaaaat ćwiczył jednym systemem to [...]

To kiedy zaczynasz redu? Będziesz je robił bez aero czy jakis hiit? Nie ukrywam, że na podstawie twoich doświadczeń wyciągam wnioski dla siebie :) marzec wieczorem wrzucę plan na najbliższe kilka miechów,może kogoś to zainteresuje, a jeśli nie to dla siebie żebym nie zapomniał

To kiedy zaczynasz redu? Będziesz je robił bez aero czy jakis hiit? Nie ukrywam, że na podstawie twoich doświadczeń wyciągam wnioski dla siebie :) marzec wieczorem wrzucę plan na najbliższe kilka miechów,może kogoś to zainteresuje, a jeśli nie to dla siebie żebym nie zapomniał Mnie na pewno :)

[...] czasie karmienie i zabawa z synem dopiero co wstałem a juz 15 a tu jeszcze cza szamę zrobić przygotować sie na trening zakupy kąpiel szama spać ...brak czasu aby się po d*pie podrapać dobrze że wczoraj miałem chwilę dla siebie,tylko dla siebie to ogarnąłem plan na kilka kolejnych tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 15:46:47

Kuba, super że wracasz. Ten blog to motywacja nie tylko dla Ciebie!! :-) Jeśli chodzi o liczby, to dla nas tylko ciąg cyfr, jednak idąc tokiem myślenia Fihhtera, dla Ciebie to części bardzo ważnego życia. Tylko to "8" - miesiące redukcji mi nie pasuje... Za długo myślę :-) Może to będzie coś z domem wspólnego? Kuba, jak plan, jak się czujesz?

[...] A MIALA BYC JEDNA NA TRENING, HEHE.. ZAJMIJ SIE NAJPIERW METODYKA TRENINGU(JAK W TYM ARTYKULE), TO DZIENNICZKI ZACZNA MIEC SENS. Pudzian Wodyn_ ostatnio jak saib robił Twój plan(podczas testu) to miał tam niepełne wyciskanie tzn opuszczał gdzies do połowy i od tego poziomu wyciskał. Odwrotna sprawa jak ze skróconym ruchem - WCALE NIE ODWROTNA!! [...]

Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

[...] panujących na siłowni Borisa Sheiko.Tłumaczenie własne, także mogą być nieścisłości. 1.Pozdrów wszystkich wchodząc na siłownie. 2.Zawodnicy mogą ćwiczyć tylko według mojego planu.Ci,którzy zdecydują się nie trenować moim planem mogą trenować na innej siłowni. 3.Ciężary powyżej 80% mogą być podnoszone tylko pod moim nadzorem.Zawodnik musi [...]

PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU ...ten jest dla mnie idealny. Sog za art...

[...] dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w [...]

[...] będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od prawie dwóch lat :P Myślę, że mam [...]

[...] ze deprymuja go uciekajace kilogramy ktore dopiero co odzyskal, czlowiek z ambicjami Przemka przezywa takie cos inaczej jak zwykly smiertelnik. Zreszta kto lubi jak wasz plan nagle sie sypie w mgnieniu oka? Chyba zaden? Moja zonka ktora cwiczy dla siebie samej miala nieprzyjemna operacje gdzie o maly wlos nie usuneli by jej jajnika a [...]